Knee Support Protector Sport Kneepad නිවැරදිව භාවිතා කිරීම

කර්තෘ: ලිලී    වේලාව:2022/1/5
Baili Medical Suppliers(Xiamen) Co.,චීනයේ Xiamen හි පිහිටි වෘත්තීය වෛද්‍ය උපාංග සැපයුම්කරුවෙකි. අපගේ ප්‍රධාන නිෂ්පාදන: ආරක්ෂක උපකරණ, රෝහල් උපකරණ, ප්‍රථමාධාර උපකරණ, රෝහල් සහ වාට්ටු පහසුකම්.
භාවිතා කිරීමට නිවැරදි මාර්ගයKnee Support Protector Sport Kneepad, සමහර දණහිස් සෑම විටම ගැටීම සහ ගැටීම සහ තැලීම් ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, Knee Support Protector Sport Kneepad හොඳ මාර්ගයකි. ඒ අතරම, සමහර මැදිවියේ අය සීතල වූ විට දණහිස උණුසුම්ව තබා ගැනීමට Knee Support Protector Sport Kneepad භාවිතා කරයි. නිවැරදි භාවිතය පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්නKnee Support Protector Sport Kneepad

නිවැරදි භාවිතයKnee Support Protector Sport Kneepad: පළමු ක්රමය
දණහිස තුවාල වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, විවිධ Knee Support Protector Sport Kneepad නියමිත වේලාවට වෙළඳපොලේ ඇත. අපගේ වඩාත් පොදු ඒවාට වර්ග දෙකක් ඇතුළත් වේ: සාමාන්‍ය Knee Support Protector Sport Kneepad සෘජු එතුම වර්ගයක් සහ වෘත්තීය Knee Support Protector Sport Kneepad දෙපස ශක්තිමත් කරන ලද පෑඩ් සහිතයි. Knee Support Protector Sport Kneepad සාමාන්‍ය ක්‍රීඩා සඳහා අවශ්‍ය නොවේ. සාමාන්‍ය Knee Support Protector Sport Kneepad සාමාන්‍යයෙන් උණුසුම්ව තබා ගැනීමේ කාර්යයක් ඇති බැවින්, ඒවා පැළඳීමෙන් පසු, එය දණහිසට ඉදිරියෙන් ඇති පැටැල්ල මත යම් සම්පීඩනයක් සාදනු ඇත, එය ව්‍යායාම බලපෑමට බලපානු ඇත. ඔබ කඳු නගින්නේ නම්, එය සෑම පැත්තකින්ම භාවිතා කිරීම වෙනුවට, ඔබ එය වරින් වර භාවිතා කළ යුතුය.
දණහිසට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට එය පැළඳ ගන්න, තත්වය හොඳ වූ විට එය ඉවත් කරන්න, එසේ නොවුවහොත් එය මාංශ පේශිවල සාමාන්ය පුහුණුවට බලපානු ඇත. Knee Support Protector Sport Kneepad තෝරාගැනීමේදී, විශේෂයෙන් බලවත් Knee Support Protector Sport Kneepad එකක් අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද වඩාත් ක්‍රියාකාරීKnee Support Protector Sport Kneepad, වඩා හොඳ ආරක්ෂාව සහ ආධාරක බලපෑම, ව්යායාම බලපෑමට බලපාන පරාසය වැඩි වන අතර, එය දිගු කාලයක් භාවිතා කළ හොත් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ බලපෑම බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත. වෘත්තීය දණහිස් පෑඩ් සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන්නේ දණහිස තුවාල වූ පුද්ගලයින් විසිනි. ඔවුන්ගේ දණහිස් තුවාල වී ඇති නිසා, ඔවුන්ගේ ශක්තිය ප්රමාණවත් නොවන අතර, ව්යායාම අතරතුර ශක්තිමත් ආධාරකයක් සඳහා දෙපස ශක්තිමත් කරන ලද ආරක්ෂක බාර් භාවිතා කළ යුතුය.
Knee Support Protector Sport Kneepad පහත් භාවිතය සඳහා සුදුසු වේ. කඳු නැගීමේදී, එය ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශිවලට බාධාවක් වේ. විවේක ගන්නා විට, ඔබ ඔබේ දණහිසට හුස්ම ගැනීමට සහ දහඩිය ඉවත් කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දණහිස උණුසුම්ව තබා ගත යුතු අතර සීතල නොවිය යුතුය).
Knee Support Protector Sport Kneepad නිවැරදිව භාවිතා කිරීම: දෙවන ක්රමය
නිවැරදි Knee Support Protector Sport Kneepad විශිෂ්ටයි. Knee Support Protector Sport Kneepad ඉඟි

▲ඉහළට ගොස් නිවැරදිව ව්‍යායාම කරන්න
බොහෝ කාර්යාල සේවකයන් ව්‍යායාම කිරීමට ගොඩනැගිලි තරණය කිරීමට ප්‍රිය කරයි, නමුත් මේ ආකාරයේ ව්‍යායාම සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. අධික බර, ගැබිනි කාන්තාවන් සහ ආතරයිටිස් පිරිහෙන අය වැනි, පඩිපෙළ නැගීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. ඒ අතරම, අපි නිවැරදි ව්‍යායාම ක්‍රමය ප්‍රගුණ කළ යුතුය. පහළ මාලයට යන විට, දණහිසේ සන්ධිය වැඩි පීඩනයකට ලක්වීම වැළැක්වීම සඳහා, පෙර පාදය පළමුව බිම ස්පර්ශ කළ යුතු අතර, පසුව දණහිසේ සන්ධි පීඩනය කුෂන් කිරීම සඳහා බිමෙහි සම්පූර්ණ යටි පතුලට මාරු විය යුතුය. උඩුමහලට ගිය පසු, දණහිසේ සන්ධිය දේශීයව සම්බාහනය කළ හැකිය, එවිට දණහිසේ සන්ධිය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර එහි තද ගතිය වළක්වා ගත හැකිය.
▲ධාවනය සඳහා තද බිම් තෝරා නොගන්න
බොහෝ ධාවකයන්ගේ වේදනාව පැමිණෙන්නේ නරක පුහුණු පුරුදු නිසා ඇතිවන කණ්ඩරාවල දැවිල්ලෙනි. සුදුසු ධාවන ස්ථානයක් තෝරා ගැනීමෙන් එවැනි ගැටළු ඵලදායී ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, තණකොළ හොඳම තේරීම වන අතර, පසුව තාර පාරවල් වන අතර, සිමෙන්ති ඉඩම් දෙවන ස්ථානයයි. සිමෙන්ති තට්ටුව අමාරුම මතුපිට වන අතර, එහි ප්රතික්රියා බලය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. පදික වේදිකාවේ ඇවිදීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය.
▲ධාවන සපත්තු නිතිපතා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න
ධාවන සපත්තු ඔවුන්ගේ නම්යතාවය නැති වී ඇති අතර, ප්රතික්රියා බලයට තවදුරටත් ඔරොත්තු නොදෙන විට, ඒවා වහාම ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. ධාවකයෙකු සතියකට අවම වශයෙන් කිලෝමීටර 40 ක් ධාවනය කරන්නේ නම්, ඔහු සෑම මාස 2-3 කට වරක් තම ධාවන සපත්තු වෙනස් කළ යුතුය. එය කිලෝමීටර 40 ට අඩු නම්, සෑම මාස 4 සිට 6 දක්වා ඔබේ සපත්තු වෙනස් කළ යුතුය. Aerobic dance, basketball සහ Tennis කරන අය (සතියකට දෙවරක් පුහුණු වන්න) මාස 4 සිට 6 දක්වා සපත්තු මාරු කළ යුතුය. ඔබ සතියකට හතර වතාවක් වඩා පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, සෑම මාස දෙකකට වරක් ඔබේ සපත්තු වෙනස් කළ යුතුය.
▲ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අයිස් සම්පීඩනය
ව්යායාම අතරතුර දණහිසේ වේදනාව හටගන්නේ නම්, ඔබ වහාම විවේක ගත යුතු අතර, අයිස් කැට යොදන්න, විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ඔසවන්න. අයිස් කැට වල ඵලදායීතාවය අවතක්සේරු නොකරන්න. එදින රාත්‍රියේ හෝ පසුදා උදෑසන අවදි වූ විට නැවතත් අයිස් කැට ආලේප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අයිස් කැට විශිෂ්ට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් වන අතර එය දණහිසේ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
▲කාන්තාවන් වඩාත් කල්පනාකාරී වේ
ක්‍රීඩා වලදී කාන්තාවන්ගේ දණහිසේ තුවාල පිරිමින්ට වඩා 4 ගුණයකින් වැඩි බව පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත. සරල පැනීම, හැරීම, ඇඹරීම සහ වෙනත් ක්රියාවන් පවා කාන්තාවන්ගේ දණහිසේ තුවාල වීමට හේතු විය හැක. මෙය කාන්තාවන්ගේ කකුල් වල ව්‍යුහයට සම්බන්ධයි, මන්ද කාන්තාවන්ගේ කලවා අස්ථි උකුල් සහ දණහිසට සම්බන්ධ වී ඇත. කලවා පීඩනයට ලක්වන විට, පීඩනය උකුල් සහ දණහිසට බෙදා හරිනු ඇත. කකුලේ මාංශ පේශි ශක්තිය සමතුලිත කිරීමට නොහැකි වූ පසු, දණහිසට හානි කිරීමට පහසුය.